Entendendo o Estresse

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Você sabe o que é o Estresse?

Olá, seja bem-vindo!

Esse é um momento bastante importante para mim. Estou postando o primeiro artigo do nosso blog e o assunto é estresse. Estresse é um dos assuntos principais do nosso blog, e não é à toa. Esse tema é um dos maiores problemas da humanidade. Além de gerar sofrimento para as pessoas, também produz grandes prejuízos sociais e econômicos devido aos afastamentos dos postos de trabalho e a redução do potencial de trabalho.

Hoje já sabemos que o estresse é resultado de uma reação de adaptação do organismo diante de situações incomuns. É uma reação que não é exclusiva do homem, pois também ocorre com todo tipo de animal. Encontramos bons exemplos dessa reação nos documentários sobre vida selvagem, que mostram animais sendo caçados por seus predadores. Imagine, um coelho caminhando numa mata enquanto é observado por uma raposa escondida atrás de uma moita. A raposa vai se aproximando lentamente para fazer o ataque. A raposa surpreende o coelho, mas ele reage escapando com uma agilidade impressionante. Essa reação rápida só é possível graças a ativação do sistema nervoso simpático que leva as glândulas suprarrenais a produzir adrenalina para preparar o corpo para fugir ou lutar (vamos falar mais sobre isso em outra oportunidade). Pouco tempo depois de escapar, o sistema nervoso parassimpático do coelho ativa a função de relaxamento, e aos poucos ele volta ao seu estado normal.

Essa reação de estresse também ocorre com o ser humano, com algumas diferenças. O ser humano moderno não passa por tantas situações que ameacem à sua vida física quanto um coelho. Mas ele enfrenta ameaças de natureza emocional e psicológica que o afetam como se a sua vida estivesse em risco. Outra diferença é que passada a situação de ameaça muitas vezes os seres humanos continuam tensos, não conseguem se desligar do estado de alerta e relaxar. Se não desligamos essa reação, com o tempo os órgãos do corpo vão se debilitando com toda a tensão produzida. O estresse pode provocar doenças quando se torna crônico.

Uma forma de ativar o sistema nervoso parassimpático para ajudar no processo de recuperação do estresse envolve a respiração. Vou compartilhar uma forma simples de respiração que auxilia a gerar relaxamento:

  1. Procure uma posição confortável, em pé ou sentado, com a coluna ereta;
  2. Comece a soltar o ar dos pulmões até que eles esvaziem, faça isso lentamente, soltando o ar pela boca;
  3. Deixe o ar encher os pulmões, fazendo uma respiração sem esforço;
  4. Faça isso por uns 5 minutos..

Eu o convido a experimentar esse exercício. Observe como se sentiu e compartilhe conosco suas impressões.

Abraço e até mais.

Aristóteles Rodrigues

Coach de Redução de Estresse

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